小暑饮食宜当摄入性味甘凉、清热祛暑之品，辅以健脾之物固护脾胃。冬瓜，味甘性寒，利湿去水肿，热量、糖分都很低，其水份含量高达96%，盛夏食用补水、解*的同时，还能缓和暑热的烦恼，尽管味道平庸却包含了无限的妙用。
紫甘蓝是十字花科蔬菜，具备降糖降脂、止痒护肝、补充抵当力、防癌的影响，它叶片中花青素含量较高，有较强的抗氧化才力。用紫甘蓝榨汁能很好地维持养分，加之其特别的芬香微风韵，用白醋和蜂蜜调出的味道酸酸甜甜，再搭配爽口的冬瓜，给咱们带来的是视觉和味觉的两重享用！
小暑接大暑，上蒸和下煮。如斯炽热的夏日，冬瓜当是消暑的良品，炒菜煲汤咱们都试过了，能够再解锁这类新吃法吧！
食材：
紫甘蓝，冬瓜，白醋、土蜂蜜
环节：
1.首先将紫甘蓝切成小块；
2.再把冬瓜切成条；
3.锅中放入适当的水烧开，参与紫甘蓝，煮出汤汁；
4.再往汤汁中倒入一勺白醋；
5.将切好的冬瓜条放入锅中，煮2-3分钟，煮至8老练；
6.将冬瓜条捞出，过冷水后沥干；
7.以后，再把冬瓜条放入紫甘蓝的汤汁里浸泡2个小时上色；
8.结尾在将土蜂蜜淋到冬瓜条上。
胭脂冬瓜终了！
小米别名粟米，味甘咸，性凉。关于脾胃虚热、病后颐养，小米也极度合适。前人称小米熬粥后浮在表面的米油“可代参汤”，具备极佳的补益影响。
南瓜，性温味甘，归脾胃经，具备补中益气、推进消化、消炎止痛、降糖止渴、清热解*的成果。煮好的小米粥，搭配上南瓜的苦涩味道，味道超赞！
食材：
小南瓜，小米，新鲜百合，枸杞
环节：
1.将洗净的小南瓜从上头的三分之一处切开；
2.再把内里的瓜瓤取出，制成南瓜盅；
3.起锅烧水，放入小米煮20分钟；
4.将煮好的小米粥倒进南瓜盅里；
5.再参与百合和枸杞；
6.大火蒸15分钟。
小米百合南瓜盅终了！
日本出口种源，绿色栽培，口感胜板栗、苦涩粉糯的贝贝南瓜，富含卵白质、胡萝卜素！点击图片采办
贝贝南瓜压塌楼小米，来自海拔米的太行山，采取当然农法，哄骗清代嘉庆年间的老种子栽培，米粒淡*，米脂充实，口感软糯。
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压塌楼小米
甘肃兰州百合以肉厚、色洁、味甜著称，享有“蔬菜人参”之誉。兰州甜百合，3年一周期，2次移植，生历久长达9年，极其来之不易。兰州百合肉质肥厚且细腻、纤维少、出口嚼食后险些没有渣。点击图片采办
兰州鲜百合
来自“寰宇四大超净区”之一的青藏高原本地柴达木盆地，纯粹食材，有机健壮，滋养肝肾、益聪明目，最合适眼睛疲困的上班族。点击图片采办
有机枸杞
年《素质年华》二十四骨气食谱点击菜名收看：芹菜口蘑春卷萝卜丝汤芹菜花菇豆腐汤
：羊肚菌芡实年糕山药糕
粉蒸南瓜土豆
：绿芽菜豌豆苗卤饵丝紫苏姜
黑豆麻食
：*焖春笋
西葫芦豆腐大酱汤
：艾叶炒饭芥菜豆腐汤
红糖红枣小碗糕赤小豆陈皮粥
：雪菜蚕豆米焖饭
茶树菇粉丝煲
日式烤洋蓟豆腐春笋花菇面汤：炒酸辣螺蛳粉苦瓜柠檬茶
酱西瓜皮茄汁通心粉
：鸡枞油鲜面汤
*花菜鲜辣汤马齿笕馅饼
：泰式菠萝饭腐乳空腹菜
酸心凉粉香蕉燕麦椰奶昔
：玫瑰茯苓糕玫瑰饮
奇亚籽南瓜焖饭酸梅汤
：椰香小藊豆汤茴香土豆粑粑
麻辣香锅绿豆莲子汤
罗勒茄子藜麦饭节瓜豆腐汤
：椰浆青豆塔椰青菊花茶
韩式荞麦冰脸：三丝焖面
菊花米线凉拌树花
：折耳根包浆豆腐南瓜焖饭
蔬菜鹰嘴豆泥皮塔饼
腌文旦皮和文旦炒饭
：法式西葫芦烘蛋黑豆粥
姬松茸豆腐饭金瓜雪梨银耳羹
：茴香黑豆丸子百合粥
糯米藕饼黑椒山药泥
：柿饼坚果焗面包
猴头菇姬松茸汤罗勒煎土豆
：茄汤萝卜竹荪拉面拌菠菜花生
板栗芋泥千层糕：菜脯豆腐煎藕香糯米红枣粥
南北杏清肺汤小米山药盒
：冬阴功素炒饭裙带菜豆腐汤
西洋菜桂圆竹荪煲黑芝麻腰果饼
：虫草花豆乳素鱼片藜麦饭
核桃酱爆菇丁黑豆饭
：八宝辣酱面香菇小油菜
黑松露黑椒意面松子土豆泥
：猴头菇鹰嘴豆汤紫薯饼
药膳汤米线
日式大根烧日式拉面
：茄汁羊肚菌煲桂圆红枣茶
乾隆白菜茄香石锅土豆扫描