朱焜
副主任医生
■病院药膳科
肛肠科副主任医生
■上海药膳协会副秘书长
紫色，摄生界妥妥的“大佬”
那末，紫色食品的养分成份有多高？
今晚9点《X诊所》约请大师
为您讲授紫色食品的养分~
紫色食品有三大“过人之处”
01
抗氧化、防朽迈
紫色食品有一种叫花青素的奇妙成份，它具备抗氧化工效，被誉为“口服的皮肤妆扮品”。有钻研阐明，花青素抗氧化手腕比维生素E、维生素C高约50倍，对防朽迈有必定的协助。
02
改进眼力
有钻研发掘，摄取必定量的花青素，能使视网膜细胞形成视紫质，坚固眼睛对光感的适应手腕，有助于缓和眼睛疲钝。
03
爱护血汗管
花青素对血汗管有必定的爱护效用，可警备高脂血症、动脉粥样强硬。
“皮肤维他命”葡萄和蓝莓
它们对皮肤具备美白、嫩肤、复原后光的效用，也许去除皮肤的角质层细胞。同时，它们富含花青素，还具备软化血管、减速朽迈等机能。
下昼茶矫健新吃法
葡萄红豆西米露+蓝莓青柠茉莉花茶
两样新吃法搭配，也许缓和秋天呈现的皮肤干枯、暗沉等题目，复原皮肤后光。
“降脂减脂”茄子、紫甘蓝
茄子是降血脂“小大师”，有很好的抗疲钝、降血脂的工效。而紫甘蓝也许节减脂肪，别认为紫甘蓝吃起来滋味不何如样，原本它富含维生素P，也许低落胆固醇，是特别好的肉食伴侣哦！
开胃午饭矫健新搭配
凉拌茄子+紫甘蓝凉皮
午饭新搭配，不单鲜味爽口，还极具养分代价哦
“肠道矫健保”紫米和紫薯
它们含有丰厚的炊事纤维，也许增进肠胃蠢动，增进消化液渗出，坚持大便流畅。常便秘、肠胃不适者，也许恰当吃点紫薯和紫米。
全养分早饭新搭配
紫米紫薯鸡肉饭团
这个崭新搭配吃法，不单口感丰厚，更能知足一日养分所需，长幼咸宜哦。
紫色食品的“矫健明码”你get到了吗？接下来诊君就来考考众人，以下紫色食品中的“花青素之王”是哪一个？
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