转载自百家号作者：多多时尚吧
导语：女生同样的的身高，斤喝斤看起来身高都是不一样的，至少相差5厘米，着就是咱们为什么要减肥的原因，身材好了不仅看起来有气质，也会让你看起来显高一点，下面给大家分享一些简单易做的食材，让你寒假期间健康瘦，皮肤也可以变好，下面给小编分享一周早餐食谱坚持一个月，拒绝节食挨饿，让你月瘦十斤皮肤也变好！
星期一
早餐：全麦面包两片+牛奶一杯+鸡蛋一个
午餐：西兰花粥（里面可以选择大米，小米，西兰花，也可以加入虾仁，美味又健康）
晚餐：蔬菜沙拉一份（可以选择生菜，西红柿，玉米粒，西兰花，紫甘蓝等，玉米粒和西兰花记得用水炒熟，加入盐，醋的调料就可以了，不要放沙拉酱）
星期二
早餐：素包子一个+鸡蛋一个+酸奶一杯
午餐：鸡胸肉蔬菜沙拉（鸡胸肉g，水果蔬菜g）
晚餐：蒸蛋一份（里面可以放入水煮的豌豆或者玉米）
星期三
早餐：水煮蛋白2个，苹果一个，酸奶一杯
午餐：芹菜瘦肉粥一碗
晚餐：赤小豆薏米粥一碗（可以很好的祛除湿气，让身体更健康，减肥也变得容易）
星期四
早餐：红薯粥一碗+鸡蛋一个
午餐：西红柿炒蛋+红烧鱼+小碗米饭
晚餐：燕麦牛奶一碗+橙子一个
星期五
早餐：香蕉一个+全麦面包2片+豆浆一杯
午餐：蔬菜沙拉一份+紫薯一个
晚餐：牛奶玉米或者水煮玉米两根
星期六
早餐：素包子两个+牛奶一杯
午餐：煎牛排一份加小份意面
晚餐：南瓜小米粥一碗
星期天
早餐：蒸蛋一份+苹果一个
午餐：红烧虾6个+炒生菜一份+小碗米饭
晚餐：银耳莲子羹一碗+香蕉一个
一周早餐食谱坚持一个月，拒绝节食挨饿，让你月瘦十斤皮肤也变好！其实好身材和好皮肤，健康的身体也是吃出来的，按照这个食谱连续吃一个月，会让你轻松瘦，也不用挨饿。
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